Muitas pessoas até têm vontade, mas acham que não conseguiriam correr por muito tempo. O que elas desconhecem é que isso é apenas uma questão de condicionamento físico e treino.
Por isso, não desanime! Você também é capaz e pode começar a treinar hoje mesmo, principalmente depois de conhecer alguns dos benefícios que a corrida traz:
- Ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção do peso;
- Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
- Libera o estresse acumulado;
- Previne muitas doenças;
- Previne insônia;
- Fortalece ossos, músculos, tendões e ligamentos;
- Melhora o seu ânimo.
Mas, enfim, como começar?
- Antes de tudo, faça uma avaliação física. Ela pode ser feita na própria academia, numa clínica ou laboratório, no clube ou através do médico de sua confiança;
- Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso;
- Você pode começar a treinar em esteiras e depois optar por corridas ao ar livre;
- Faça um programa alimentar com um nutricionista, adequado as suas necessidades;
- Use um tênis apropriado para corrida;
- Procure saber o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a você;
- Faça muito alongamento antes e depois da corrida;
- O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas;
- Tenha paciência e perseverança. Bons resultados são frutos de muito esforço;
- Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores;
- As atividades físicas trazem muitos benefícios, mas o excesso ou a forma inadequada de treino pode trazer sérias lesões.
E se você se animou com as dicas de hoje, lembre-se que os profissionais da clínica Corpo&Vida são altamente capacitados e podem montar e acompanhar seu plano de corrida. Além disso, na Tennis Way, que também fica dentro do Espaço Capela, você encontra acessórios e roupas que precisa para praticar este tipo de atividade!
Com informações VilaEquilíbrio
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